快適な睡眠環境睡音
(ホワイトノイズ）

ホワイトノイズの効果と使い方

効果①

生後３ヵ月までの赤ちゃんの寝つきよくする。
お母さんのお腹の中で聞いていた血流などの音を思い出して安心、寝つきがよくなるという説あります。実際に生後７日までの赤ちゃんにホワイトノイズを聞かせる研究では、効果が確認されています。

［使い方］
眠くてぐずり始めたくらいから音を流します。寝ついたらだんだん音量を下げて、途中で消してもOKです。

効果②

月齢に関わらず、突然の物音や騒音を緩和します。
月齢に関わらず、物音に敏感な子や、お昼寝が短い子、夜中に睡眠が浅く起きやすい子はホワイトノイズを流してみましょう。急な物音をかき消すことで、寝ている間の覚醒を防げる可能性があります。

［使い方］
就寝前のルーティーンに組み込む（例：子守唄を歌い終わったらホワイトノイズをオン）
寝つく前から毎回同じタイミングで流し始め、生活音がなくなったら音量を下げたり、消してもかまいません。家族と同室で寝ている場合は、寝ている間、音量を小さくして流しっぱなしにするのがおすすめです。

［音量］
音量は、60dB(掃除機とか走行中の車内、シャワーの音くらい)。
かき消したい音がある場合はその音大きさに合わせて調節してください。
低月齢の赤ちゃんの寝ぐずりのギャン泣きを鎮める時は、80dBくらいを短時間（5分以内）流し、ホワイトノイズの音に気が付かせるといいでしょう。
赤ちゃんの耳元に置かないように注意してください。